两年7场马拉松、3项纪录保持者，是他！

随着2024年云经管冬季田径运动会结束

比赛场上无数破纪录项目

成为了经管人关注的焦点

而在云经管运动会纪录保持者中

向良洪

格外引人注目

他在历届校运动会中

创造的男子5000米

3000米和1500米三项纪录

至今无人打破

他更凭借着对跑步的无限热爱和顽强毅力

两年内完成1场全程马拉松

6场半程马拉松

30余场赛事路跑活动

让我们一起走进

教育学院 2021级体育教育专业

向良洪与他的长跑故事

坚持：六千公里的马拉松之旅

夏季的清晨7点钟，朝阳斜射在安宁校区田径场上，此时，向良洪正沿着田径场奋力奔跑。

过去的两年，他先后跑完了1场全程马拉松，6场半程马拉松，在2023年金菜花“彝呼百应·奔跑迈向新征程”石屏昇龙湖环湖马拉松上他跑出了1小时29分19秒的成绩，达标中国田径协会一级选手水平。

“我认为跑马拉松是我大学生涯中最值得骄傲的事情。”向良洪坦言，马拉松不仅需要极高的身体协调性，更需要极强的毅力。从十公里，到半马，再到全马，他用最简单、原始的方式逐渐加量，一点点突破着自己的极限。向良洪与马拉松的缘分始于大一校运会之后。那时，他在比赛中的成绩差强人意，而好胜心强的他由此萌生出突破自我的念头，同时他内心渴望走出校园，亲身体验大型赛事的魅力，于是报名参加了安宁举办的樱花季・田园跑活动中的10公里健康跑项目。比赛当天，向良洪和300名参赛选手一同在樱花赛道上展开了激烈的竞技。在奔跑过程中，他全神贯注地感受着自己呼吸与步伐的节奏，眼中只有前方的道路以及不断超越对手的目标。最终，他成功冲过了终点线，本以为能够收获季军的荣誉，然而，由于比赛规则是计算净时成绩，那些后起跑的选手凭借更短的净时超过了他，最终他获得了第四名。那一刻，遗憾的情绪如潮水般涌上向良洪的心头，他在心底暗暗发誓，以后参加比赛，一定要登上领奖台的前三位置。也正是这次经历，让他踏入了马拉松的世界，开启了属于他的马拉松征程。

右一为向良洪

马拉松绝非一项轻松的运动，它对体力和毅力有着近乎苛刻的要求。在训练和比赛的过程中，向良洪也有过想要放弃的时候。每当这种时候，他会先停下来，认真地想想自己当初为什么要开始跑马拉松。“这时就有一个声音会告诉我，跑马拉松是为了挑战自我，是为了去亲身体验那种突破身体与精神极限的奇妙感觉。”就这样炽热的斗志在他心中一次次燃起，激励着他再次鼓起勇气，坚定不移地向着目标继续奔跑下去。那些艰苦训练的日子，每一滴汗水、每一次肌肉的酸痛，都成为了他付出的见证。

“坚毅”“不服输”，是向良洪的好朋友朱绍路对他的评价。向良洪参与马拉松并坚持训练的过程中少不了朱绍路的陪伴，2024年玉溪抚仙湖半程马拉松就是他们一起报名、训练、参与的。“他同样是体育教育专业出身，每天坚持训练，并且成绩也还不错。”在日常的相处中，朱绍路总是毫不吝啬地与向良洪分享自己在训练过程中积累的宝贵经验。或许是年轻人骨子里那股不服输的劲儿在作祟，他们俩在训练时总会暗暗较劲，谁也不甘心落在对方后面。

左一为向良洪

每次训练结束后，本应是放松休息的时候，可他俩却像是达成了某种默契一般，各自又偷偷地给自己 “加餐”，暗自内卷起来。今天朱绍路多跑了几公里，明天向良洪就会增加几组力量训练；朱绍路钻研出了一种新的提速方法，向良洪便努力琢磨更高效的耐力提升技巧。就这样，在日复一日的相互比拼与暗自较劲中，他们的进步如同芝麻开花 —— 节节高。随着时间的推移，他们在马拉松这项运动中积累的经验也越来越丰富，训练方法变得更加科学合理，每一次起跑、每一次迈步，都更具专业性。

右二为向良洪

跑马拉松的过程中，向良洪还结识了许多志同道合的朋友，大家相聚在一起，彼此分享着跑步过程中的独特经验，交流着那些发生在生活里的趣味故事。这些交流互动如同点点繁星，点缀着他原本平淡的生活，使其变得愈发绚丽多彩，充满生机与活力。

截至目前，向良洪在马拉松赛场上累计跑步里程已超过了6000公里。在这些奔跑的日子里，每一步都凝聚着他的汗水与坚持。

逐光：赛场中的奔跑时刻

入学以来，向良洪一直怀揣着一个炽热的梦想，就是想将自己拼搏的足迹镌刻在学校运动会的记忆里。为了能在2023年校运会中获得理想的成绩，他早在2022年就开始精心备战。 

每天早晨至少5公里的慢跑之旅，已经成为了向良洪的必备项目。“我每天都会坚持进行一些简单的有氧运动，其他时段，也会依据自己的时间安排，灵活地穿插进行间歇训练和身体素质练习。”他充分利用每一个碎片化的时间提升自己。周末，向良洪会和朋友相约一起在学校附近开展长跑训练，或是奔跑在宁湖湖畔，或是穿梭于螳螂川步道之间。在充满挑战的路线上，他们尽情挥洒汗水，不断挑战自我。在日常训练的同时，向良洪还积极参加一些社会性组织的比赛，将比赛视为训练的特殊形式，以赛代练，借此不断积累实战经验，磨炼自己的意志和技能。

就在2023年校运会前3天，向良洪还勇敢地和万名跑友共同挑战了玉溪抚仙湖半程马拉松。赛后，他特意安排了几天的休息时间，让身体从高强度的比赛中恢复过来，确保在校运会之时，自己的身体能处于最佳状态，以饱满的精神迎接校运会。功夫不负有心人，最终向良洪在校运会上成功打破了男子5000米、3000米和1500米三项纪录，其中，1500米的比赛经历尤其令他印象深刻。“在比赛过程中，跑到最后两圈时，我明显感觉体力有些不支，速度逐渐下降。”然而，当最后一圈的铃声敲响，他心中涌起一股不服输的劲儿，咬紧牙关，开启了全力冲刺模式。最后 200 米，他像是离弦之箭一般冲了出去，当冲过终点线的那一刻，他才得知自己打破了纪录。“我平时很少进行1500米的测试，这次破纪录让我非常惊喜。”

在3000米和5000米的比赛中，向良洪虽成功打破了纪录，可这过程着实充满了波折。比赛当日，天气格外寒冷，在奔跑过程中，他出现了失温状况，这种身体上的不适，无疑在很大程度上影响了他的发挥。每当回想起比赛场景，他心中总是满是遗憾，那种感觉就像是本可以攀登到更高山峰，却因意外受阻。他深知，自己原本有能力将这两项纪录提升到一个更理想的高度，这也成为他心中一个小小的执念，激励着他在后续的训练和比赛中追求更完美的表现。

在校赛成功打破纪录以后，向良洪渴望站上更大的舞台。在2023年云南省运会的赛场上，向良洪在竞争激烈的10000米项目中斩获了该项目第八名，那是他首次在省级大型运动会上崭露头角，也极大地增强了他对于长跑的信心。在2023年举办的云南省锦标赛中，他在5000米项目里一路拼搏，最终收获了第八名的成绩；在1000米项目的比拼中，他也凭借着顽强的斗志和出色的发挥，成功跻身前八，这一次次的成绩见证了他的成长与进步。时间来到2024年，在这一年的锦标赛上，向良洪有了新的突破。在1500米项目的角逐中，他获得了第四名的好成绩，这一成绩成功达到了国家二级运动员标准，这无疑是对他多年来刻苦训练的极大肯定，也是他运动生涯中的一个重要里程碑。

这些成绩，不仅仅是一个个名次和荣誉的象征，更是向良洪多年来在田径道路上挥洒汗水、追逐梦想的有力见证，激励着他在未来的日子里继续奋勇向前，向着更高的目标发起冲击。

赋能：专业助力长跑道路

作为体育教育专业的学生，向良洪在学校学习的专业知识对他在长跑训练和比赛中有着很大的帮助。在专业学习里，田径是他的主项，羽毛球则是辅项，这两项均为他重点修习的内容，就他个人而言，重心可能更多地放在了田径这边。

第二排右3为向良洪

在专业学习过程中，向良洪系统地掌握了人体于运动状态下会产生的各类生理变化知识。凭借这些知识储备，他能够敏锐地察觉到身体发出的信号，进而合理地安排训练强度，规划好休息时间。“这样可以让我有效规避因过度训练而给身体造成损伤的风险，确保自己始终能以良好的身体状态投入到长跑训练与比赛当中。”同时，向良洪深入了解了人体各个部位在跑步时的作用和受力情况，这使得他能更好地调整自己的跑步姿势，提高跑步效率，同时也能预防一些因姿势不当引起的伤病。

体育训练学的知识宛如一把精准的 “钥匙”，帮助他清晰地洞察长跑训练各个阶段的重点所在，在他制定科学合理的训练计划时，发挥着至关重要的作用，为他提供了坚实且可靠的理论依据，让他知晓每一项训练内容具体该如何开展才能收获最优效果，使每一次训练都能精准 “发力”，最大程度地助力他在长跑的赛场上跑出佳绩、实现自我突破。

长跑就像一位无声的导师，潜移默化地培养着他的毅力以及坚韧不拔的精神。在漫长的长跑赛道上，每一步都承载着坚持与汗水，而这样的经历深深地烙印在了他的内心深处。以至于当生活中遭遇困难与挫折时，他便会不自觉地调动起这份在马拉松运动中所磨砺出的精神力量，不会轻易选择放弃，而是如同在赛道上那样，脚踏实地、一步一个脚印地去跨越重重阻碍，努力克服各种考验。而那些在赛道上挥洒的汗水、赛场上拼搏的瞬间，都已成为他人生中璀璨的印记，激励着他在未来的日子里继续怀揣热爱，朝着更高、更远的目标奋勇奔跑。

他的故事

宛如一束光

照亮着每一个同样怀揣梦想

渴望突破的追梦者前行的道路

告诉我们只要有坚定的信念

不懈的努力以及对生活积极向上的热忱

无论前方有多少艰难险阻

都能在自己热爱的领域里绽放光彩

跑出属于自己的精彩人生马拉松